1800 kcal

[...] ostatnią sobotą gdzie wpadła szarlotka i piwo ) trzymam chociaż zauważyłam, że jak nie liczę intuicyjnie idzie mi bardziej w kierunku rozkładu BTW 150/70/150 co daje ok 1800 kcal. A właśnie odnośnie wyżej wspomnianej szarlotki już drugi raz zauważyłam że po zjedzeniu czegoś słodkiego za pierwszym razem były to lody ogrania mnie [...]

[...] uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (15) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (12) 35 minut bieżnia nachylenie 12 -5 kmh Miska : 130/90/150 ok 1800 kcal - białko banan wisnie -białko wiśnie maliny jagody owies -wołowina pomidory ogórki chleb źytni x2 -wołowina grzyby pomidory Tabsy: eye-q bcaa enzymy A1 robione [...]

16.10 Interwały 7-30/60 bieżnia + 20 minut marsz Miska : 130/90/150 ok 1800 kcal - białko banan wisnie -białko wiśnie maliny jagody owies jajko -wołowina pomidory ogórki chleb źytni x2 -wołowina, pomidory 17.10 A1. wyciskanie skos dodatni 4/ 12 to 15- 15 sec (25/27,5/30/32,5) A2. Wypady 4 /12 to 15/leg -15 sec (30) B1. ściaganie drążka do [...]

Unknovvn, ale ci zazdroszcze, ze przy takich weglach, jeszcze ci spada 88-O Mi przy 1800 kcal, 150ww przytyło sie ostatnio...:-( moi rodzice stwierdzili ze za duzo jem i lepiej byloby po prostu uciac kalorie..

ale pozniej tez mozna sobie ulatwiac wystarczy na pojemniku napisac na ktory dzien ja tak robie np wiem ze w poniedzialek mam 1800 kcal to na pojemniku pisze poniedzialek i numer posilku moze to glupie ale bardzo ulatwia mi zycie

Ja mam troszkę inaczej w diecie, mam w dni treningu siłowego najwięcej WW, a kalorii razem 2000, a w dni aero i bez treningu 1800 kcal --> wywalam wtedy potreningowy posiłek WW+B. Jesteś pod dobrymi skrzydłami Obliques, więc na pewno z dietą dobrze działacie. Każdy inaczej reaguje na różne rozkłady. Być może Twoje wcześniejsze poczynania tak [...]

Nie panikuj, będzie git. Jestem niższa od Ciebie, a na początku sporo schudłam na 1800 kcal. Mierz się co tydzień i będzie ok. W DT i DNT jesz tak samo, ww możesz jeść po treningu, nawet jeżeli kończysz go o 21. Pilnuj, żeby zjeść od razu po treningu. Rozumiem, że na siłce po bożemu z obciążeniem, a nie na rowerkach ćwiczyła będziesz?

ok thx, nie przychodze tutaj, zeby sie upierc :) przychodze po to, zeby rozwiac swoje watpliwosci :) czyli rozumiem, ze na razie 1800 kcal i rozklad makroskladnikow tak jak polecilyscie, a potem bedziemy redukowac i zmieniac?

Dziewczyny mam pytanko: polecacie ok 1800 kcal na dzien, ja jem 1600 i powaznie czuje sie calkowicie napchana, bialka staram sie jesc tak jak mowilyscie ok 130g/dzien, wiec zawsze dzien wczesniej wieczorkiem przygotowuje sobie kure i ryz i pakuje do pojemnikow, tak zeby przez caly dzien w pracy miec pod reka jakies miesko :) i tak jak pisalam, [...]

1. Możesz przygotowywać coś pysznego i wysyłać do mnie (adres na prv) - opyerdolę wszystko %-) 2. Jak będziesz ładnie jadła i trenowała, to niedługo te 1800 kcal będzie wydawało się Tobie malutkimi ilościami ;-) Organizm się przyzwyczai, rozbujasz metabolizm i będzie ok :-))

[...] (mierzenie). Mam wrazenie, ze nie idzie to wszystko ku dobremu i ze nie idzie to tak, jak powinno.. to znaczy, pewnie jak zwykle to tylko moja panika %-) w kazdym radzie, jedzonko na jutro 1800 kcal (B:130, W:130, reszta z T) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca5eb7ebf174dc8b4519439ffc8650e.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-24 08:02:58

[...] i dokladnie wrzucic :-D i miche dzisiejsza odrobinke stuningowalam, wyszla ladniejsza, rowniejsza itd, wiec wrzce, a co! :-) no wiec jeszcze raz papu na 26.02.2012r 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) napoje: kawa z mlekiem x2, woda mineralna niegazowana 2 litry, zielona herbata x3 suplementy: CLA [...]

[...] zupelnie, czuje sie dzis wyjatkowo zmeczona, przytloczona i, jakos tak nie wiem.. na razie zrobilam sila rzeczy po staremu + dodaje rzeczy polecana przez Obli: 29.02.2012r. 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + 3 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka kozieradki, herbata z melisy x3, wit.C, wit.E, magnez 1g, BCAA x3 , siemie lniane, ale na razie w [...]

[...] jest zdecydowanie obrzydliwa %-) dodalam ja wczoraj do jedzenia i chcac nie chcac bylam zmuszona do wcinania tego przez caly dzien... :-D bede szukac w kapsulkach :-D 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + BCAA (3x dziennie), wit.C i E, magnez, herbata z melisy (3x), siemie lniane (ok. 3 lyzeczki), kurkuma (3 lyzeczki), kozieradka (1 [...]

[...] ziemniaczany.. najlepsze sa te sliskie, chrupiace ziarenka! :-) a na razie micha zaplanowana na dzisiejszy dzien (wracam na sciezke i ruszam w koncu ze straczkowymi :-) ) 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suplementy: herbata z melisy x3, BCAA x3, siemie lniane, magnez 1g, nie wiem jeszcze czy bd trening, ale jak tak, to wit. C i E, [...]

[...] za duzo wzielam sobie na glowe.. ale staram sie nie narzekac i jechac dzielnie do przodu :-) btw ATG challenge mnie wykonczy %-) I jeszcze wrzucam od razu dzisiejsza miche 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suple: BCAA, melisa x3, magnez + siemie lniane napoje: 2l woda mineralna, kawa czarna x1 [...]

[...] tyle a nie inna kwote obcinasz. 2300kcal to skad ci sie tez wzieło?, przy twojej aktywności to 2000jest ok, jako ilosc zerowa, jezli chcesz wystartowac z reducja zacznij od 1800kcal serio masz w biodrach 78cm, tyle co w talii??? :-> szkoda ze zdjęć nei ma przecież nei będziemy twoich zdjęc sobie na komputer ściagać ;-) 2300 kcal wyszło mi [...]

[...] było by 3000kcal? ;-) Tak mi to przedstawili tutaj koledzy, po czym przekierowali mnie do Ladies SFD :D hehe :D czyli generalnie to nie jest okej? 2300 kcal wyszło mi TDEE, czyli te wszystkie dodawania, myślałam, że chociaż to mi się udało dobrze obliczyć :/ w takim razie jakie proporcje powinnam przyjąć przy tych 1800 kcal? chodzi mi o b/t/w

1800 kcal to chyba jakas glodowka panowie tak to sie panny zdesperowane odzywiaja, moze w tym i bedzie odpowiednia ilosc bialka wegli tluszczu itd ale najesc sie tym to raczej ciezko by bylo

Ok, czyli na razie mam się trzymać 1800 kcal, 150g białka i 150 g węglowodanów? A jak z ćwiczeniami ? :)